大家總是說，要減重就必須運動，但是總是沒有人說如何才能有效減體脂肪?
如何不會復胖?
如果每公斤體重的減輕需要消耗7700大卡
當你開始每天運動多消耗200大卡的熱量
六個月後總共便可累積消耗36000大卡，即可減輕約4.5公斤的體重
我們都知道，游泳是減肥優先選擇的運動
游泳30分鐘可消除熱量518大卡；跑步60分鐘可消除熱量352大卡
等於減少1公斤你必須游泳7.43小時或者跑步21.87小時
但是你曾想過一盤300g炒飯的熱量為550大卡
運動速度永遠比不及你吃下肚的熱量速度阿，以上還不包含隨著年齡變化及生活作息的新陳代謝問題
一天攝取低於1200卡，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少
所以很多人，覺得很有挑戰性，主要原因出在這裡
貓兒要跟大家分享我的心路歷程
以前總是仗勢年輕，新陳代謝好所以體重一直維持在48-49kg左右
近兩年因為換了一份工作，整天坐辦公室，下午又能嘴饞吃點心
體重從48一路飆到56KG，而且怎麼減體重越重
後來我放棄了，把要求降到，能雕塑曲線就好
於是我開始下午忍住飢餓感，不吃點心，晚上睡前搭配運動
雖然體重可以掉到54、55KG
可是常常把自己搞到血糖低、暈眩、心悸
一旦開始吃點餅乾止餓，捨棄我最愛的蛋糕，體重會回到56、57KG
(這樣日子老實說，真的很辛苦)
既然我們都知道減肥除了三餐要正常，但怎樣才能有效塑身?
於是我開始做功課找資料，真的，用對方法真的很重要
可以讓你事半功倍(但是前提是要健康、安全的方法才行，這點，貓兒一定要再提醒所有朋友)
亞洲女生大都脂肪囤積在腰、屁股、大腿
大腿內側是最難瘦的地方
----------------------------------------以下有肥滋滋圖片，慎入----------------------------------------
分享這是我用六天時間的塑身結果
目前貓兒隱約摸的到自己的骨盆腔的骨頭了
以下是我6天的成果，可能還看不出有甚麼變化
但是我會持續更新 XD
以上是我的這1~2年的減重經驗，歡迎大家留言諮詢囉
【閱讀延伸】
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