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調整節食與搭配運動無法改善「美形」
平日飲食對卡路里斤斤計較，但體重還是直線上升，甚至拚命運動
體重計上的數字卻毫無起色，原因就出在「代謝率」。
主要原因在於
新陳代謝
偏偏新陳代謝率會隨著年紀的增長越來越緩慢
人體基礎代謝率從20歲以後開始下降，每10年下降5~10％換句話說
在飲食及活動量相同的狀況下，20歲跟30歲相比
每天消耗的能量會減少約150大卡，一個月下來身上多了4,500大卡
相當於增加0.6公斤，整年可能增加6至7公斤
如果30歲後運動量減少，壓力變大，增加的體重會更可觀
這時後可以靠著辛香料(辣椒、大蒜、薑.....)來加強你的新陳代謝
或者您也可以參考這個品牌
KG CHECK 凱绮萃
這個品牌其實在網路上頗有小小知名度
許多媽媽都會推薦的品牌
貓兒要再次提醒大家
沒有任何單一一個食物或營養食品可以幫助一個人維持窈窕
適量運動+食物調整才是健康觀念
看到KG CHECK 凱绮萃教導大家利用食物吃的營養+產品搭配+運動
因為秉持自然飲食法的概念
所以貓兒非常認同
凱绮萃擁有最全方位的維持美形保健產品
除了有窈窕保健套餐
還有低卡營養產品
讓您不用忍受挨餓感還能健康攝取營養
以上是貓兒的分享
希望大家都能輕鬆健康維持體態
KG CHECK 凱绮萃哪裡買
運動在台灣行之有年
除了要瘦得健康，也要瘦的美麗
除了慢跑、瑜珈、腳踏車、游泳、有氧之外
近幾年還有許多國外正夯的新運動
貓兒幫大家整理出所有瘦身運動
1.芭蕾快瘦伸展操Barre au sol
原先是設計給芭蕾舞者預防受傷的課程
2.Physique 57
以芭蕾快瘦操為基礎，再混合心肺有氧、肌力訓練和伸展收操的一套課程
3.Lyon's Den熱瑜珈
利用本身體溫溫度提升，來促進新陳代謝
4.Flex皮拉提斯
由復健的肢體療法所沿伸出來的運動
5.精準跑步法（間歇跑法）
6.Tabata
這個運動貓兒覺得是所有裡面最累的，請斟酌身體狀況
做完運動如何補充營養也要很小心
小心運動完之後
亂補充食物造成歸虧一簣
到底該吃什麼，才不會把剛剛消耗的熱量又補回來（甚至補更多…）
長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，運動後30分鐘至1小時的黃金時間內選擇性進食，補充約300大卡的碳水化合物、蛋白質及運動飲料
此時的熱量補充傾向於修復消耗能量與肌肉，並不會變成脂肪儲存，還能讓運動達效果更佳，越動越輕盈。
運動後簡單飲食組合建議：
小饅頭一顆(約80卡)+茶葉蛋一顆(約75卡)+運動飲料1瓶(約150卡)=約305卡
薄片吐司一片(75-80卡)+茶葉蛋一顆(約75卡)+運動飲料1瓶(約150卡)=約300卡
小地瓜一條(約80卡)+茶葉蛋一顆(約75卡)+運動飲料1瓶(約150卡)=約305卡
中型香蕉一條(約80卡)+茶葉蛋一顆(約75卡)+運動飲料1瓶(約150卡)=約305卡
中型蘋果一顆(約70卡)+茶葉蛋一顆(約75卡)+運動飲料1瓶(約150卡)=約295卡
部分資訊參考vogue
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